Советы по выбору правильного тренажера для дома.
Вы можете запустить эффективную программу упражнений, используя только то, что природа дала вам: ваше тело. Но поскольку регулярная физическая активность остается недостижимой целью для большинства людей, многомиллиардная индустрия расцвела вокруг обещания уверенного успеха. Покупка абонемента в фитнес клубе и тренажер для дома являются отличными решениям для многих людей. Имейте это в виду, однако:
- Даже самое лучшее фитнес оборудование и самые продвинутые тренажерные залы дают результаты только при регулярном использовании.
- Научитесь использовать тренажер для дома должным образом, чтобы избежать травм, которые могут отодвинуть вас на второй план временно или постоянно.
- Тренажер для дома поставляется во всех размерах, формах и ценовых диапазонах. Это могут быть и Беговые дорожки, и Велотренажеры, так Эллиптический тренажеры. Прежде чем сделать покупку проанализируйте ваши обстоятельства и потребности, а так же ваши предпочтения и привычки.
Ниже приведены некоторые основы вы должны знать, при выборе домашнего тренажера.
Кардио оборудование
Если вы заедите в любой тренажерный зал, вы увидите множество тренажеров, предназначенных для имитации езды на велосипеде, ходьбы и бега, гребли, катания на лыжах и скалолазания по лестнице. Будь моторизованные или нет, размером с тяжелый тренажерный зал использования или в легких домашних версий, эти машины предлагают хорошие кардио тренировки, которые сжигают калории и жир. Более того, ваша тренировка проходит в помещении, вдали от непостоянной погоды.
Цена варьируется от нескольких от 100 тысяч до миллиона тенге, в зависимости от того, машина моторизована или программируемой, и есть ли у нее дополнения, такие как устройства для измерения сердечного ритма, калорий или фитнес тест, время, скорость и так далее. Хотя эта информация, как правило, не совсем точны, это может побудить вас активизировать тренировки или может быть важно, если ваш врач посоветовал вам ограничить активность. Ниже приведены некоторые из наиболее популярных типов аэробных упражнений оборудования.
Адаптивный тренер/ Кросс тренер
Эта машина позволяет осуществлять руки и ноги одновременно, как вы бы в лыжных гонках. Раздвижные движения легко на коленях. На некоторых машинах, вы должны переместить одну лыжу вперед, чтобы сделать другой двигаться назад. С другой стороны, лыжи двигаются самостоятельно. Кроме того, некоторые лыжные машины используют веревки, в то время как другие имеют стационарные handgrips. Проверьте все эти типы, чтобы увидеть, какой из них является наиболее удобным для вас. Ищите широкие подножки для устойчивости.
Эллиптические тренажеры.
Эти машины обеспечивают круговое движение вверх-вниз, что это нечто среднее между лыжной машины и лестницы-степпер. Они обеспечивают необходимое сопротивление почти без воздействия нагрузки на суставах. Сопротивление и класс могут быть скорректированы автоматически или вручную на некоторых моделях, и рычаги с handgrips для работы верхней части тела могут быть доступны, тоже. Это может занять некоторое время, чтобы привыкнуть к необычному движению. Ищите удобный поручень и педали с фиксирующей поверхностью. Попробуйте машину на различной скорости и классах, чтобы убедиться, что она чувствует себя стабильной.
Гребные тренажеры
Гребные тренажеры задействуют спину, руки и ноги одновременно, тренируя при этом большую часть тела. Если вы не привыкли к гребле, первоначально можете чувствовать себя непривычно и некоторые пользователи могут иметь затруднения движения в части спины. При покупке гребного тренажера, обратите внимание на устойчивость рамы и вид сопротивления, магнитный, электро-магнитный или лопастной для более реалистичного типа гребли.
Степперы / Лестинцы
Эти машины обеспечивают низкую ударную тренировку, которая приближается к подъему лестничных пролетов. Некоторые режимы имеют рычаги с поручнями. Новички могут найти степпер машины напряженной, и движение может быть трудно на коленях. Ищите машины, которые обеспечивают независимое действие ног и оснащены поручнями и большими лестничными платформами.
Велотренажеры
Велотренажер не требует никакой предварительной подготовки и прост в использовании, хотя это может быть неудобно для длительного пребывания с непривычки. Хотя верховая езда не так эффективна в предотвращении остеопороза, как другие упражнения, она обеспечивает отличную сердечно-сосудистую тренировку. Ищите модель с удобным для вас, регулируемым сиденьям по росту. Если сиденье слишком жесткое, узнайте, можно ли заменить сиденье мягкой моделью, купленной отдельно. При покупке велотренажера, обратите внимание на размер и вид сопротивления, магнитный или боле продвинутый и комфортный электро-магнитный тип сопротивления.
Беговые дорожки
Этот тренажер позволяет ходить или бегать в помещении. Некоторые модели предлагают гибкую, менее сотрясаемую поверхность. Выбирайте моторизованную беговую дорожку. При покупке Беговой дорожки для дома, ищите достаточно сильный двигатель (Беговая дорожка будет служить дольше), беговое полотно достаточно длинное и широкое для вашего шага, прочную раму с передними боковыми подножками для безопасности, и аварийное устройство остановки. Как правило Беговые дорожки для дома производят со складной конструкцией что позволяет с легкостью перемещать тренажер и хранить, используя минимальную площадь.